TDAH et livres audio/balados : stimuler votre cerveau en déplacement
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, si vous êtes un adulte ayant le TDAH et que vous avez du mal à trouver le temps et l’énergie pour lire de façon traditionnelle, entrez dans l’univers des livres audio et des balados : les compagnons parfaits pour vous attaquer à une corvée ennuyante tout en gardant votre cerveau stimulé. Ces formats offrent une façon pratique et accessible d’assimiler de l’information, d’explorer de nouveaux intérêts et de vous divertir, surtout si vous apprenez par l’écoute. Comprendre comment faire travailler votre cerveau au service de votre esprit peut vous aider à maximiser les bienfaits de ces formats audio.
Voyons pourquoi les livres audio et les balados fonctionnent si bien pour les cerveaux ayant le TDAH et comment en tirer le maximum. En misant sur la neuroplasticité, vous pouvez prendre le contrôle de votre journée et utiliser ces outils pour améliorer votre concentration et votre productivité.
1. Pourquoi les livres audio conviennent aux cerveaux ayant le TDAH
Ils réduisent la fatigue liée à la concentration :Les livres audio vous permettent d’écouter tout en faisant autre chose, comme marcher, faire le ménage, vous déplacer ou travailler à un projet créatif. Cela réduit la pression de rester immobile et de se concentrer, ce qui peut être difficile pour les personnes ayant le TDAH.
Une narration captivante :Un narrateur talentueux peut donner vie à une histoire et la rendre plus captivante et immersive. Cela peut aider à maintenir votre attention et à empêcher votre esprit de vagabonder.
Commodité et accessibilité :Les livres audio sont facilement accessibles sur différentes plateformes comme Audible, Spotify et Google Play Books. Vous pouvez les écouter sur votre téléphone intelligent, votre tablette ou votre ordinateur, ce qui facilite leur intégration à votre routine quotidienne.
Conseil de pro :Choisissez des histoires au rythme soutenu ou des livres de non-fiction avec des narrateurs captivants pour garder votre attention éveillée.
2. Les meilleurs balados pour les cerveaux ayant le TDAH
ADDitude ADHD Experts Podcast: Proposé par ADDitude Magazine, ce balado donne la parole à des spécialistes reconnus du TDAH qui abordent la vie familiale, scolaire et professionnelle et offrent des conseils pour gérer vos symptômes. Le format est plus interactif et accueille les questions d’adultes ayant le TDAH et de parents dont les enfants en ont un.
ADHD reWired: Animé par Eric Tivers, LCSW, thérapeute et coach, ce balado ne se limite pas aux entrevues avec des spécialistes du TDAH : il donne aussi la parole à des personnes ordinaires qui vivent avec le TDAH. Les auditeurs profitent de stratégies élaborées par des professionnels et de récits auxquels ils peuvent s’identifier.
ADHD for Smart Ass Women: Ce balado s’adresse aux personnes ayant le TDAH qui s’identifient comme femmes. L’animatrice, Sarah Snyder, raconte sa propre expérience du TDAH et aborde des sujets comme le TDAH et la dépression post-partum, la grossesse, la ménopause et bien d’autres.
Translating ADHD: Animé par Asher Collins et Dusty Chipura, deux coachs en TDAH qui en ont une expérience personnelle, ce balado explore comment vivre de façon authentique à l’âge adulte avec le TDAH et créer un changement réel et durable. Leur approche se résume en trois étapes : le comprendre, se l’approprier, le traduire en actions.
3. Comment maximiser votre temps d’écoute
Jumelez l’écoute au mouvement :Combinez l’écoute de livres audio ou de balados à des activités physiques comme la marche, le jogging ou l’entraînement. Cela peut aider à augmenter les niveaux de dopamine et à améliorer la concentration.
Utilisez des signets ou des notes :Gardez un carnet, enregistrez un mémo vocal ou utilisez une application de prise de notes pour noter les éléments clés, les prises de conscience ou les actions à entreprendre pendant votre écoute. Cela vous aidera à retenir l’information et à l’appliquer à votre vie.
Créez un espace réservé à l’écoute :Désignez un endroit précis dans votre maison ou votre espace de travail où vous pouvez écouter sans distractions. Ce peut être un coin douillet avec un siège confortable et un éclairage agréable, ou une pièce calme où vous pouvez vous immerger pleinement dans l’expérience audio.
Essayez différents genres :N’hésitez pas à explorer différents genres et sujets pour trouver ce qui vous rejoint. Fiction, non-fiction, développement personnel ou humour : l’essentiel est de trouver du contenu qui vous captive et vous divertit.
Joignez-vous à un club de lecture ou à une communauté de balados :Échangez avec d’autres auditeurs dans des forums en ligne, des groupes sur les réseaux sociaux ou des clubs de lecture locaux. Partager vos réflexions et vos découvertes peut enrichir votre apprentissage et vous donner un sentiment d’appartenance.
Conclusion
Les livres audio et les balados sont plus que du divertissement : ce sont des outils précieux qui peuvent vous aider à apprendre, à grandir et à rester engagé sans épuiser votre capacité de concentration. En intégrant ces formats à votre routine quotidienne et en essayant différents contenus, vous pouvez ouvrir la porte à un monde de connaissances, d’inspiration et de plaisir. Profitez de la force de l’audio et transformez vos déplacements, vos corvées ou vos moments libres en occasions de développement personnel et professionnel.
Références :
Sources :
