Mental Fitness Bootcamp

J’ai participé au cours Positive Intelligence en septembre 2020. Ce programme m’a permis de comprendre certains comportements malsains et contre-productifs et m’a donné un vocabulaire utile pour les décrire. Je les comprends et les accepte mieux parce qu’à une certaine époque, ces comportements ont pu remplir une fonction, mais aujourd’hui, ils ne me servent plus et ne sont plus en accord avec mes valeurs. Au lieu de me juger constamment de façon négative, j’ai maintenant des outils pour examiner mes comportements, par exemple en adoptant un regard de curiosité et d’empathie dans ma réflexion. Ces outils pratiques que j’ai appris ont ensuite entraîné des changements positifs immédiats et durables dans ma vie personnelle et professionnelle.

 

L’évaluation initiale de la personnalité a été très révélatrice et m’a aidée à réfléchir au « pourquoi » de mes comportements indésirables et de mes expériences dont les résultats ne correspondaient pas à mes objectifs. La prise de conscience de mon « Juge » intérieur et d’autres saboteurs très présents a révélé des comportements profondément ancrés et habituels. Mon Saboteur « Évitant » était très fort et contrôlait une grande partie de ma vie.

 

Le concept de « maîtrise de soi » m’a aidée à refuser le contrôle des saboteurs, autant de façon proactive qu’en réaction aux situations. Lorsque je constate des comportements ou des résultats dont je SAIS qu’ils ne correspondent pas à mes valeurs et à mes objectifs, je suis plus consciente de ce qui se passe dans mon esprit et je peux y réfléchir avec compassion. Je me dis : « Ah oui, voilà l’ÉVITANT », d’une manière presque comique, même si cela se produit dans un moment difficile de la journée. J’ai découvert qu’il est très utile de donner un « nom » à ces schémas de pensée et à ces expériences : cela me permet de distinguer la pensée de la personne que je suis.

 

L’un des outils du programme, les répétitions PQ, aide à modifier l’emprise des saboteurs de manière proactive et réactive. Je vais être honnête : en tant que professionnelle dans le domaine des sciences du comportement, j’avais déjà des pratiques quotidiennes de méditation. Au début, je ne voyais pas vraiment l’utilité de ces répétitions PQ qui me semblaient ridicules, comme « frotter mes doigts ensemble » ou « écouter les sons autour de moi ». Je connaissais déjà l’utilisation de stratégies de pleine conscience. Grâce à l’accompagnement de ma coach, j’ai mieux compris les répétitions PQ et l’importance d’utiliser le « PQ gym ». Apprendre à utiliser cet outil régulièrement dans ma vie quotidienne a été, en fait, très utile. Les répétitions PQ m’aident vraiment lorsque mon cerveau est « pris en otage » et que je vis une importante dérégulation de l’esprit et du corps. Leur utilisation régulière m’a permis de me sentir plus calme et davantage en contrôle de mes émotions. Je suis mieux préparée aux défis de la vie, comme les réunions difficiles ou les situations interpersonnelles. Au début, lorsque j’utilisais les répétitions PQ de manière réactive, en pleine prise de contrôle par les saboteurs et en pleine dérégulation, je devais les faire pendant ce qui me semblait très longtemps. Toutefois, plus je pratiquais et intégrais des répétitions PQ proactives et réactives dans mon quotidien, plus je constatais que le temps nécessaire diminuait lors de ces grandes prises de contrôle. Apprendre à faire preuve de compassion envers moi-même lorsque les saboteurs prennent le dessus a tout changé. Le temps et l’énergie que j’économise en cessant de me blâmer pour ces pensées et ces comportements ont eu un effet très positif.

 

Puis est venu le travail sur le « Sage ». Je considère ces pensées, ces émotions et ces actions comme le reflet de la meilleure version authentique de moi-même. Pratiquer la maîtrise de soi exige de l’engagement, surtout si vos saboteurs sont aussi forts que les miens l’étaient. Cela ne se fait pas du jour au lendemain après plus de 25 ans où ces Saboteurs menaient le bal et où mon Sage se faisait écraser et mettre de côté. C’est comme développer un nouveau muscle : il faut y mettre du travail. Je vous partage humblement qu’avec le temps, mon Sage a pris le premier plan dans mon « système d’exploitation » et dirige maintenant les opérations! Bien qu’ils soient toujours présents, mes saboteurs ressemblent à des « fenêtres surgissantes » agaçantes qui apparaissent de temps à autre. Le coaching continu et la mise en pratique des outils ont souvent rendu la gestion de mes saboteurs aussi simple que de « cliquer sur X » pour fermer ces fenêtres. 

 

J’ai vraiment aimé le cours de six semaines, y compris les pratiques quotidiennes et les vidéos hebdomadaires. L’application était aussi excellente : elle était facile à utiliser et m’aidait à respecter mes engagements grâce à l’utilisation fréquente du PQ gym. Si vous aimez les applications comme my fitness pal, ou d’autres du genre, vous apprécierez la conception de cette application. J’ai trouvé les « rencontres en petit groupe » intéressantes : entendre les perceptions et les expériences des autres au sujet des saboteurs et de la pratique des répétitions PQ a été un bel ajout au programme. J’ai aussi trouvé que le fait d’avoir une communauté avec qui utiliser le nouveau vocabulaire du programme favorisait l’immersion dans les concepts. Les regards interrogateurs de mes pairs qui ne connaissaient pas le programme, lorsque je disais quelque chose comme « mon fichu évitant me tape sur les nerfs aujourd’hui! », m’ont vraiment fait apprécier l’occasion de faire partie d’une communauté au sein du programme.

 

Le programme Positive Intelligence, accompagné du soutien constant de ma coach, a permis à ces pratiques de s’intégrer à ma vie quotidienne. Deux ans après avoir terminé ce programme, je n’arrive pas à exprimer pleinement toute ma gratitude d’avoir eu l’occasion d’y participer. Selon mon expérience, la conception du cours permet à toute personne d’y participer et d’en bénéficier, peu importe son parcours scolaire, son engagement passé ou actuel dans le développement personnel ou son impression de « ne pas avoir assez de temps ».