Coaching TDAH pour adultes

Le coaching TDAH pour adultes est un partenariat individuel et structuré qui aide les adultes ayant le TDAH à bâtir des stratégies pratiques de planification, de gestion du temps, de routines et de passage à l’action. Liliana Turecki est une coach TDAH certifiée établie à Montréal qui offre du coaching TDAH en ligne aux adultes, par vidéo.

Vivre avec un TDAH à l’âge adulte peut rendre les responsabilités quotidiennes plus difficiles à gérer, même quand vous savez exactement ce qu’il faut faire. Le travail, les rendez-vous, les tâches ménagères et les objectifs personnels peuvent tous se disputer votre attention en même temps.

Le coaching avec Liliana est pratique et personnalisé. Ensemble, vous repérez où les choses bloquent et bâtissez des stratégies adaptées à votre cerveau et à votre façon réelle de vivre et de travailler.

Le but n’est pas une productivité parfaite. Il s’agit de créer assez de structure, de clarté et de responsabilisation pour que le quotidien devienne plus gérable et que les progrès soient plus faciles à maintenir.

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Ce que le coaching TDAH peut vous apporter

Le coaching TDAH porte sur les fonctions exécutives : les compétences qui vous aident à planifier, à vous organiser, à commencer vos tâches, à gérer votre temps et à mener les choses à terme. Le coaching peut vous aider à bâtir des stratégies pratiques et des habiletés d’adaptation pour :

Gérer vos routines et vos responsabilités quotidiennes
Vous mettre en route devant des tâches difficiles ou écrasantes
Établir les priorités quand tout semble important
Organiser votre travail, vos rendez-vous et vos engagements quotidiens
Gérer votre temps de façon plus réaliste
Découper les grandes responsabilités en prochaines étapes plus petites
Renforcer votre responsabilisation et mener les choses à terme de façon constante

Beaucoup d’adultes ont déjà essayé les agendas, les rappels, les applications et les systèmes de productivité. Le coaching vous aide à comprendre pourquoi ces systèmes cessent de fonctionner et à bâtir des approches plus simples, plus souples et mieux adaptées à votre vraie vie.

Coaching TDAH pour les adultes diagnostiqués tardivement et les aînés

Beaucoup d’adultes reçoivent un diagnostic de TDAH dans la quarantaine, la cinquantaine, la soixantaine ou plus tard. Un diagnostic tardif peut apporter du soulagement et de la clarté. Il peut aussi vous laisser vous demander quoi faire maintenant, surtout après des années de stratégies qui n’ont fonctionné qu’en partie.

Les transitions de vie peuvent aussi rendre le TDAH plus difficile à gérer. La retraite, par exemple, enlève souvent la structure externe que le travail fournissait. Sans horaire fixe ni échéances, les journées peuvent perdre leur forme, les routines peuvent glisser et le sentiment d’être dépassé peut s’installer de façon inattendue.

Liliana travaille avec les adultes diagnostiqués tardivement et les aînés pour :

Donner un sens concret et quotidien à un nouveau diagnostic
Rebâtir des routines et une structure après la retraite ou d’autres changements importants
Créer des systèmes pour les rendez-vous, les tâches ménagères et les projets personnels
Se fixer des objectifs significatifs pour cette étape de la vie et les mener à terme

Il n’est jamais trop tard pour bâtir des stratégies qui fonctionnent avec votre TDAH plutôt que contre lui.

Témoignages

Je travaille avec Liliana depuis près de deux ans, et je ne saurais trop dire à quel point elle a eu un effet positif sur ma vie. Ses conseils, ses encouragements et ses stratégies pratiques m’ont aidée à mieux comprendre mon TDAH et à trouver des façons de m’épanouir avec lui, plutôt que d’avoir constamment l’impression de travailler contre moi-même.

Ce qui distingue Liliana, c’est sa chaleur, sa patience et sa bienveillance sincère. Elle crée un espace sûr et sans jugement où je me sens toujours écoutée et soutenue. Elle souligne chaque progrès, aussi petit soit-il, et propose des outils réalistes, personnalisés et vraiment utilisables au quotidien.

Grâce à notre travail ensemble, je me sens plus confiante, plus organisée et plus en contrôle. Ma capacité à gérer les défis a énormément grandi, et j’ai acquis des compétences qui me serviront pendant des années. Je recommande vivement Liliana à toute personne qui cherche un coaching TDAH : vous ne pourriez pas être entre de meilleures mains.

Elizabeth, Ontario

Il y a huit mois, ma femme m’a demandé de trouver un coach TDAH pour améliorer notre quotidien. Je suis retraité, j’ai 85 ans, et j’ai un fils et des petits-fils ayant le TDAH. J’ai très bien réussi dans ma vie professionnelle, dans un emploi où les exigences changeaient d’heure en heure. Changer de vitesse m’était facile, mais je devais quand même mener mes projets à terme.

J’ai cherché sur le Web des coachs TDAH professionnels et j’ai choisi Liliana Turecki pour son expérience auprès des familles touchées par le TDAH, et je suis tellement content d’avoir choisi une coach aussi excellente. Elle m’a beaucoup aidé au cours de ces mois. Nous avons très bien travaillé ensemble : elle me comprend bien et m’a offert de nombreux trucs et pistes pour changer certains de mes comportements et de mes habitudes de travail, ce qui m’a aidé à améliorer ma concentration, l’orientation et l’achèvement de mon travail, ainsi que les habitudes qui agacent ma femme.

Ce que j’ai le plus apprécié chez Liliana, c’est qu’elle a commencé notre séance en me demandant de dresser la liste de mes forces, comme base pour travailler sur mes points difficiles. Les personnes ayant le TDAH ont grandi avec beaucoup de commentaires négatifs; cela a donc permis de commencer du bon pied.

Dick, Québec

Soutien face au débordement émotionnel et à l’épuisement

Le TDAH ne se résume pas à l’organisation. Beaucoup d’adultes vivent aussi avec de la frustration, de l’autocritique et le sentiment épuisant de savoir quoi faire sans arriver à le faire. Avec le temps, cela peut mener au débordement émotionnel et à l’épuisement.

Le coaching peut vous aider à repérer les schémas qui mènent au sentiment d’être dépassé et à réduire la pression d’une charge mentale toujours pleine. Il peut vous aider à réagir aux revers avec plus de compréhension et moins de honte, et à bâtir des stratégies d’adaptation face aux réactions émotionnelles fortes, y compris la sensibilité à la critique ou au rejet. Le coaching ne remplace pas la thérapie, mais il peut en être un complément pratique et bienveillant.

À quoi ressemble vraiment le coaching TDAH

Le coaching TDAH est collaboratif et porte sur les défis que vous vivez maintenant. Plutôt que de vous faire dire ce que vous « devriez » faire, Liliana et vous déterminez ce qui vous freine, choisissez un aspect sur lequel travailler et explorez des stratégies adaptées à vos besoins.

Une séance peut consister à décortiquer une tâche que vous évitez sans cesse, à créer un plan réaliste pour la semaine, à améliorer une routine ou à trouver une façon plus claire de gérer des priorités concurrentes.

Entre les séances, vous essayez ces stratégies dans votre quotidien, avec le soutien de Liliana ainsi que des ressources, des outils et des fiches de travail. À la séance suivante, vous faites le point sur ce qui a aidé, ce qui n’a pas fonctionné et ce qui doit être ajusté.

Les séances durent 60 minutes et ont lieu en ligne par vidéo, chaque semaine ou aux deux semaines. Beaucoup de clients commencent par des séances hebdomadaires pour avoir plus de structure, mais le rythme reste toujours votre choix.

À qui s’adresse le coaching TDAH

Le coaching TDAH avec Liliana pourrait vous convenir si vous êtes :

Un adulte qui a reçu un diagnostic de TDAH ou qui croit fortement en avoir un
Nouvellement diagnostiqué et incertain par où commencer
Diagnostiqué plus tard dans la vie, y compris dans la cinquantaine, la soixantaine ou au-delà
Un professionnel qui se sent dépassé par les exigences de son travail
Déjà suivi par un médecin ou un thérapeute et à la recherche d’un soutien pratique au quotidien

Vous soutenez un partenaire ayant le TDAH? Liliana offre aussi du coaching TDAH pour les adultes sans TDAH.

Prêt à rendre la vie quotidienne avec un TDAH plus gérable? Prenez un RDV gratuit de 45 minutes pour parler de ce qui vous freine et voir si le coaching vous convient.

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