Éliminer les obstacles : entreprendre des études postsecondaires avec le TDAH
Passer de l’école aux études postsecondaires avec le TDAH entraîne de nouvelles difficultés. Les défis scolaires, un nouveau milieu social et un changement soudain de routine peuvent sembler accablants au début. Certains étudiants ayant le TDAH peuvent avoir du mal à s’adapter à un environnement sans le soutien de leurs parents et de leurs enseignants. Toutefois, des éléments comme des professeurs bienveillants et des coachs en TDAH peuvent jouer un rôle essentiel pour aider les étudiants à s’épanouir dans toutes les dimensions de leurs études.
Pour vous aider à éliminer les obstacles liés au TDAH et à ses symptômes, et vous préparer aux études postsecondaires, voici un guide utile sur lequel vous pouvez compter :
Conseils d’étude pour les étudiants postsecondaires ayant le TDAH
Des symptômes comme la désorganisation, l’incapacité à estimer et à gérer le temps, ainsi que la distractibilité peuvent constamment nuire à vos études. Voici quelques conseils pour les étudiants postsecondaires ayant le TDAH afin de vous aider à obtenir d’excellents résultats malgré vos symptômes :
Choisissez une spécialisation qui correspond à vos intérêts afin de rester motivé tout au long des sessions.
Gardez un agenda à portée de main pour suivre vos travaux, vos activités, vos examens et votre horaire général.
Commencez à étudier lorsque vos stimulants sont à leur efficacité maximale.
Le temps est essentiel. Divisez vos heures d’étude en plusieurs périodes, avec des pauses, pour limiter le stress lié à la procrastination.
Travaillez en présence d’un camarade chaque fois que possible pour favoriser la responsabilisation
Veiller à votre santé mentale
Prendre soin de votre santé mentale peut non seulement stimuler vos intérêts, mais aussi éliminer des obstacles découlant des symptômes du TDAH. Voici comment améliorer votre santé mentale pour remettre les fonctions exécutives de votre cerveau sur la bonne voie :
Créez-vous une routine pour maintenir vos cycles de sommeil et organiser avec précision les tâches de la journée.
Misez sur des aliments sains et ne sautez jamais votre entraînement habituel. Si vous n’avez pas de programme d’exercice, faites des marches agréables à l’extérieur.
Si vous prenez des médicaments, assurez-vous de les prendre régulièrement.
Trouver votre place dans le milieu social
Même s’il peut être difficile pour les étudiants ayant le TDAH de maintenir de nouvelles amitiés, voici quelques éléments qui peuvent vous aider à mieux vous intégrer à la communauté étudiante :
De la résidence à la salle de classe, rencontrez des gens et faites-vous des amis sur qui vous pouvez compter.
Participez aux activités parascolaires et aux clubs pour rencontrer des personnes qui partagent vos intérêts et découvrir des occasions intéressantes.
Gardez le contact avec votre famille, vos amis d’école ou toute personne qui peut vous soutenir tout au long de vos études.
Si ces suggestions vous semblent parfois difficiles à mettre en pratique, de nombreuses applications peuvent vous aider avec votre cerveau ayant le TDAH. Vous trouverez la liste ici.
Si les études postsecondaires vous rendent déjà nerveux, voici ce qu’il faut savoir : aujourd’hui, environ 1 étudiant postsecondaire sur 9 a reçu un diagnostic de TDAH. Les études devraient être uniquement un lieu de possibilités, et non une cause d’anxiété, de stress ou de honte, pour les personnes intelligentes ayant le TDAH comme vous. Il est tout à fait possible d’éliminer les obstacles découlant de vos symptômes tout en vous bâtissant une carrière réussie.
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Sources :
