À quoi ressemble la journée d’une femme ayant le TDAH à haut fonctionnement?
Ces renseignements sont de nature éducative et axés sur le coaching; ils ne constituent pas des conseils médicaux ou en santé mentale.
Vue de l’extérieur, une journée avec un TDAH à haut fonctionnement semble se dérouler normalement. Le travail est livré, les rendez-vous ont lieu, rien ne s’écroule en apparence. De l’intérieur, la journée se vit pourtant autrement. Le matin commence avec du retard, l’attention saute d’une tâche à l’autre parce qu’elles semblent toutes urgentes, des heures disparaissent dans la seule chose qui a enfin accroché, et la journée se termine beaucoup plus tard que prévu. Le prix à payer est rarement le rendement. C’est plutôt l’autoculpabilisation et la fatigue qui s’accumulent en dessous. Voici comment cette journée a tendance à se dérouler, et où le soutien peut changer les choses.
À quoi ressemble le TDAH à haut fonctionnement de l’intérieur
Un cerveau TDAH vit sa propre forme d’aventure. Chaque journée peut ressembler à un casse-tête dont les morceaux sont posés dans un ordre aléatoire. Ce qui reste constant, ce sont les symptômes : un paradoxe entre distraction et hyperconcentration, entre inattention et hyperactivité, entre le désir de terminer toutes les tâches et la difficulté à en commencer une seule.
Voici une journée type, composée à partir de la façon dont de nombreuses femmes ayant un TDAH à haut fonctionnement décrivent la leur.
L’heure de la course : le matin
Appuyer sur le bouton de rappel plus de fois que vous ne voudriez l’admettre.
Encore une séance d’entraînement manquée, et déjà en retard pour la première réunion.
Prendre vos médicaments et vous rendre compte que le renouvellement n’a jamais été commandé.
Attraper des vêtements à la hâte, puis vous rappeler que la lessive attend toujours dans la laveuse. Les matins sans stress, est-ce que ça existe vraiment?
Une barre tendre en sortant. Retour en haut pour le téléphone. Puis encore pour les clés.
C’est le matin que la difficulté à passer à l’action se manifeste le plus clairement. Se mettre en route est une compétence distincte du fait de savoir quoi faire, et le coaching pour passer à l’action et mieux gérer son temps s’y attaque directement.
Du point A au point B, tôt ou tard
Une batterie de téléphone presque à plat, et une banquette arrière que vous vous promettez de vider depuis longtemps.
Un ami vous demande de prendre en charge son projet d’écriture. Votre attention est ailleurs, alors vous acquiescez.
Des échéances refont surface au milieu d’une conversation, et la réunion se termine brusquement pour que vous puissiez rentrer à la maison.
Où passe l’ordre?
La journée est planifiée. Il suffit de suivre le plan pour que le travail se fasse.
Il est 15 h 30 et la recherche doit être remise à 17 h. Sans trop savoir comment, il est 18 h et vous êtes sur YouTube.
L’écriture commence. À mi-chemin, une meilleure idée surgit, alors celle-là commence aussi.
L’écriture s’arrête et c’est plutôt la lessive qui se termine.
22 h 30 et le texte n’est toujours pas terminé. En recommençant, l’idée prend forme et le temps disparaît : c’est l’hyperconcentration qui fait son œuvre.
3 h du matin, presque endormie, à repousser la pile de vêtements hors du lit.
L’entraînement de demain est déjà peu probable, et ça non plus ne fera pas de bien.
Dans une journée comme celle-là, les routines sont les premières à céder, et ce sont elles qui valent le plus la peine d’être rebâties. Le soutien qui aide les routines TDAH à tenir consiste à les construire à une taille que vous pouvez maintenir.
La partie de la journée qui ne paraît pas
Vu de l’extérieur, le TDAH à haut fonctionnement peut ressembler à de la productivité. Le coût émotionnel se trouve en dessous : vous vous blâmez vous-même plutôt que la condition, et vous vous épuisez lentement à mener toute une journée à force d’efforts. Laissé à lui-même, ce schéma mène vers l’épuisement, et le coaching pour les adultes qui se remettent d’un épuisement lié au TDAH commence par alléger la charge avant d’ajouter quoi que ce soit de nouveau.
Des journées comme celle-ci répondent mieux à une structure qui vous convient qu’à une structure empruntée à quelqu’un d’autre. Liliana Turecki est coach spécialisée en TDAH et en concentration; elle travaille avec des femmes sur ce schéma précis, et ses formules de séances sont présentées sur lilianaturecki.com.
Questions fréquentes
À quoi ressemble le TDAH à haut fonctionnement chez les femmes?
Souvent, il ressemble à de la compétence vu de l’extérieur et à de l’effort vu de l’intérieur. Les échéances sont respectées tard le soir, les routines dérapent, et la charge mentale nécessaire pour tenir le coup reste invisible pour tout le monde.
Le TDAH à haut fonctionnement est-il un diagnostic officiel?
Non. Il s’agit d’une expression descriptive plutôt que d’une catégorie clinique, employée pour les personnes dont les symptômes du TDAH sont assez bien gérés pour que la difficulté ne soit pas évidente de l’extérieur. Le diagnostic lui-même relève d’un ou d’une clinicienne qualifiée.
Pourquoi les femmes ayant le TDAH reçoivent-elles souvent un diagnostic plus tard?
Chez les femmes, les symptômes se présentent plus souvent sous forme d’inattention, d’agitation intérieure et d’intensité émotionnelle que d’hyperactivité visible; ils passent donc inaperçus ou sont pris pour de l’anxiété pendant des années.
Le coaching TDAH peut-il aider en cas de TDAH à haut fonctionnement?
Le coaching travaille sur ce qui reste caché, notamment la difficulté à passer à l’action, les routines qui tiennent et l’autoculpabilisation qui s’installe quand la journée repose uniquement sur l’effort.
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