Où se situe la limite entre la thérapie et le coaching?
Coach ou thérapeute? Les personnes ayant le TDAH ont souvent de la difficulté à comprendre quelle approche de traitement du TDAH pourrait leur convenir le mieux. Dans cet article, nous explorerons la limite entre la thérapie et le coaching tout en examinant leurs rôles respectifs.
Thérapie et coaching
En bref, un coach TDAH se concentre davantage sur l’« action », tandis qu’un thérapeute travaille principalement sur la « guérison ». La limite entre la thérapie et le coaching se dessine dans les rôles bien distincts que jouent le thérapeute et le coach.
Les coachs aident leurs clients à renforcer leurs fonctions exécutives. Ils travaillent en collaboration avec eux pour concevoir des stratégies et développer des compétences qui permettent de surmonter les obstacles quotidiens, comme les difficultés à estimer et à gérer le temps, à s’organiser, à planifier et à se concentrer sur les tâches.
Un thérapeute, pour sa part, intervient dans la dimension émotionnelle du TDAH et aide à traiter d’autres troubles qui y sont associés, comme l’anxiété et les troubles de l’humeur.
Dans bien des cas, une personne peut consulter un thérapeute pour une guérison émotionnelle, tout en ayant aussi besoin d’un coach pour la responsabilisation et la gestion de ses fonctions exécutives.
Toutefois, si votre problème le plus pressant est une routine désordonnée, des difficultés d’organisation ou le fait de ne pas savoir par où commencer pour gérer votre temps, vous pourriez envisager le coaching TDAH.
De même, si comprendre et gérer vos émotions vous semble trop accablant, surtout les plus intenses — anxiété, dépression, stress excessif —, vous pourriez avoir besoin d’une thérapie.
Il est tout à fait acceptable d’avoir besoin de l’aide d’un professionnel et de passer de la thérapie au coaching selon votre parcours. Parfois, vivre avec le TDAH exige davantage de soutien en santé mentale; à d’autres moments, vous avez besoin d’aide pour gérer votre quotidien; et parfois, vous avez besoin des deux en même temps.
Regardons de plus près
La thérapie cherche à répondre aux «pourquoi» de certains symptômes ou comportements. Le coaching TDAH, lui, travaille plutôt sur les «comment». Même les mauvaises journées peuvent se prêter au coaching, mais lorsqu’elles s’accumulent et deviennent récurrentes, l’aide d’un thérapeute est nécessaire.
On croit parfois à tort que les thérapeutes s’occupent seulement du passé et que les coachs s’occupent seulement du présent. En réalité, les deux abordent le passé, le présent et l’avenir des clients qu’ils accompagnent.
thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , le type de thérapie le plus courant chez les adultes ayant le TDAH, porte sur la modification des pensées, les habiletés d’adaptation et la modification des comportements.
Signes qu’un thérapeute pourrait être nécessaire :
· Pensées persévérantes
· Rumination
· Difficultés relationnelles
· Manque de soins personnels
· Niveau de fonctionnement réduit dans la vie
Signes qu’un coach pourrait être nécessaire :
· Cocréation de routines
· Structure
· Constance dans la vie, au travail et dans l’organisation
· Gestion du temps
Lorsque vous travaillez avec un coach, l’accent se déplace toutefois vers le maintien du cap, l’application de vos stratégies et vos efforts pour atteindre vos objectifs. Le coaching TDAH vise davantage à aider les clients à construire des solutions pratiques pour rester concentrés. Un coach vous aide à tirer des leçons significatives de vos expériences passées, à repérer vos plus grandes forces et à appliquer de façon proactive vos stratégies de développement afin d’anticiper et d’éviter les distractions. Le coaching n’est pas censé vous amener dans un état où vous ne vous sentez pas bien : il vise à vous aider à vous sentir mieux et à avancer avec confiance.
Si vous ressentez le besoin de travailler en collaboration avec un coach, communiquez avec moi pour comprendre précisément comment le coaching TDAH peut vous aider!
Sources :
