Neuroplasticité et TDAH : prendre votre journée en main
Si vous vivez avec le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité), une question persiste peut-être dans un coin de votre esprit : « Comment puis-je avoir une vie meilleure et productive malgré mon trouble? » La réponse à ce dilemme pourrait être l’incroyable concept de neuroplasticité.
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à développer ou à réorganiser ses réseaux neuronaux en réponse à de nouveaux stimuli environnants. Elle peut aider à reconfigurer votre cerveau pour améliorer ses fonctions exécutives et cognitives et tirer parti du pouvoir d’une concentration ciblée. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur le TDAH et découvrir comment la neuroplasticité peut aider à transformer votre trouble en force.
À la recherche d’activités
Il y a une grande différence entre rester collé à son écran toute la journée et profiter du plein air. Cette différence tient en grande partie à la réaction de votre cerveau à ces activités. Pratiquer des activités stimulantes pour prendre soin de vous avec le TDAH, comme l’exercice, un changement de décor ou d’autres expériences concrètes, peut aider votre cerveau à puiser ce qui lui manque pour se nourrir.
Se tourner vers la neurorétroaction
En termes simples, la neurorétroaction tente d’ajuster les ondes de votre cerveau — bêta et thêta — pour améliorer votre attention et atteindre une concentration ciblée. Les ondes bêta concernent la rapidité d’action et les capacités de résolution de problèmes. Les ondes thêta sont largement associées à la somnolence. Cette technique aide à augmenter les ondes bêta et à réduire les ondes thêta pour combattre le déficit de l’attention et développer une concentration aussi précise qu’un laser.
L’engagement positif
Que vous créiez une œuvre d’art ou que vous savouriez simplement un moment avec votre compagnon à quatre pattes, cultiver des liens positifs active votre cerveau vers un état d’esprit de développement. Avec de la pratique, ces engagements donnent à votre esprit la capacité de faire une pause et de se connecter à ses ressources intérieures, ce qui stimule la motivation à réussir : tout est possible.
D’autres outils et techniques
Plusieurs applications intelligentes comme Interactive Metronome, Cogmed et LearningRx peuvent vous aider à gérer les symptômes que vous vivez et à améliorer votre concentration. Les outils pour prendre soin de soi avec le TDAH sont des moyens d’améliorer les fonctions exécutives de votre cerveau. Ces fonctions se trouvent dans l’espace entre le stimulus et la réponse : l’objectif est de s’arrêter assez longtemps pour créer la PAUSE et laisser ces fonctions faire leur travail. La méditation est une façon de cultiver cette pause dans votre esprit et peut se pratiquer presque partout.
Trouver un coach
Le déficit de l’attention peut être accablant. Toutefois, suivre un chemin libérateur créé par quelqu’un qui croit en vous peut faire toute la différence. C’est là que le rôle d’un coach compte. En plus de créer un environnement propice à l’épanouissement, un coach offre une approche étape par étape pour atteindre vos objectifs d’amélioration.
Le TDAH cesse d’être un obstacle dans votre vie dès que vous apprenez à distinguer qui vous êtes des symptômes du TDAH dans votre vie.
Comprendre comment entraîner votre cerveau grâce à la neuroplasticité peut vous aider à surmonter les effets négatifs de vos symptômes. Pour en savoir plus sur le TDAH et faire le premier pas vers un avenir où vous avez les moyens d’agir, planifiez dès aujourd’hui votre consultation gratuite de 60 minutes avec moi!
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