Les saboteurs du cerveau ayant le TDAH : les définir et les arrêter net
Si vos difficultés liées au TDAH occupent le devant de la scène, ce sont généralement les saboteurs qui tirent les ficelles en coulisse. Ils libèrent toute votre anxiété, votre mal-être et vos doutes. Lorsque vos saboteurs unissent leurs forces, votre rendement au travail, vos relations avec vos proches et votre bien-être général en subissent les effets négatifs.
Que sont les saboteurs?
Chaque fois que vous essayez de reprendre votre vie en main, vous entendez probablement des voix intérieures fortes, nuisibles et incessantes qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs. Ces voix sont ce que nous appelons les saboteurs. Quand les saboteurs prennent le contrôle de votre esprit, un « schéma automatique » apparaît. Ce schéma gouverne alors votre façon de ressentir, de penser et de répondre aux situations. Les saboteurs alimentent votre anxiété, votre frustration, votre stress, vos doutes, votre mal-être et votre agitation. À mesure que ce schéma se renforce, il commence à nuire à votre bien-être, à votre performance et à votre relation.
Comment ils sabotent notre esprit
Selon Positive Intelligence, les Saboteurs peuvent être divisés en deux types : le « Saboteur principal (ou le Juge) » et les « saboteurs complices ».
Vous êtes-vous déjà réveillé au milieu de la nuit avec une inquiétude extrême? Les plus petites lacunes ont-elles réussi à déclencher une intense critique intérieure? Ce sont des situations dont le Juge est généralement responsable. Le plus souvent, le Juge s’allie à un ou plusieurs saboteurs complices pour mettre votre journée, et votre vie, sens dessus dessous.
Voici quelques-uns des nombreux Saboteurs complices :
L’Évitant — celui qui vous fait éviter les tâches difficiles.
Le Contrôlant — celui qui vous donne une impatience ou une anxiété intense lorsque vous ne pouvez pas contrôler les actions des autres ou les situations.
La Victime — celle qui vous pousse à accorder une importance extrême à vos émotions et à vos sautes d’humeur pour obtenir de l’affection ou de l’attention.
L’Agité — celui qui ne vous laisse pas vous satisfaire de votre tâche actuelle, mais vous pousse à attendre avec agitation la prochaine activité, qui sera « peut-être » plus excitante.
L’Hypervigilant — celui qui déclenche une anxiété et une vigilance extrêmes à propos de tout ce qui « pourrait » ou « risquerait de » mal tourner.
Sans le bon accompagnement, les saboteurs se transforment rapidement en sables mouvants mentaux qui entraînent constamment votre vie dans le chaos. Mais heureusement, il existe une façon de…
Arrêter les saboteurs net
Mental Fitness Bootcamp adopte une approche globale pour mettre votre esprit et votre vie avec le TDAH sur la bonne voie. Il combine trois outils essentiels de forme mentale — les systèmes, les états d’esprit et les habitudes — pour vous aider à reconnaître les Saboteurs et à utiliser les outils suivants pour faire passer votre esprit à la perspective du « Sage » (la sagesse intérieure).
Les systèmes sont des outils de soutien externes qui vous accompagnent dans votre parcours de forme mentale. Par exemple, utiliser Google Calendar pour se souvenir d’un événement, programmer des rappels pour des tâches que vous savez que vous oublieriez, réaménager votre environnement, etc.
Les états d’esprit comprennent celui du Saboteur (les voix intérieures négatives) et celui du Sage (la sagesse intérieure).
Les habitudes se forment lorsque vous combinez les systèmes et les états d’esprit. Par exemple, si votre objectif est de faire de l’exercice chaque jour, vous pouvez appliquer des systèmes (votre alarme du matin) et des états d’esprit (renforcer dans votre esprit l’importance de faire de l’exercice) pour vous assurer que l’exercice devient une habitude à long terme.
