Les adultes ayant le TDAH doivent « mettre » ces outils dans leur sac de gym de conditionnement mental pour continuer à avancer
Un bavardage intérieur incessant, une dureté envers soi-même au moindre faux pas, la conviction de ne pas être à la hauteur : un esprit TDAH porte une avalanche d’émotions et de sentiments négatifs. Lorsque ces sentiments deviennent des habitudes durables, plusieurs aspects de votre quotidien finissent par en subir les conséquences. Votre capacité à prendre des décisions diminue, votre concentration s’effrite et votre agitation atteint un sommet. Mais si vous pouviez utiliser le conditionnement mental pour cultiver une vision positive du TDAH, renforcer vos fonctions exécutives et améliorer votre productivité?
Poursuivez votre lecture pour découvrir ce dont vous avez besoin pour développer votre forme mentale.
Des exercices mentaux pour un cerveau TDAH
Votre cerveau possède l’incroyable capacité de se transformer selon les expériences que vous lui offrez. Cette capacité s’appelle la neuroplasticité, et les exercices mentaux peuvent vous aider à la mobiliser pour apporter des changements positifs à votre vie. Ces exercices vous aident notamment à améliorer votre concentration et votre attention, à renforcer vos habiletés d’organisation, à consolider votre concentration et à améliorer votre mémoire. Parmi eux, on retrouve les mots croisés, le sudoku et les dessins Zentangle. Vous pouvez même explorer les techniques d’exercice du Dr Hallowell pour intégrer des séances d’entraînement mental de 10–15 minutes à votre horaire quotidien.
Des outils de repérage des Saboteurs
Le stress et les pensées négatives sont des joueurs quotidiens sur le terrain de jeu d’un esprit TDAH. Les émotions qui vous visitent chaque jour peuvent inclure l’anxiété, une faible estime de soi, l’inquiétude constante de « ne pas être à la hauteur », et plus encore. Quand on essaie de guérir quelque chose, il faut d’abord repérer où se trouve la blessure. Avant de commencer votre parcours de conditionnement mental, assurez-vous de reconnaître toutes les voix intérieures qui pourraient vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel. Ensuite, déterminez comment vous pouvez écarter ces pensées et recentrer votre attention sur vos objectifs.
La formation d’habitudes positives
Bonnes ou mauvaises, les habitudes déterminent le chemin que prend votre vie. Intégrer le conditionnement mental à votre routine pourrait vous aider à être plus productif dans la vie et mieux outillé pour faire taire les voix intérieures négatives. Développer l’habitude du conditionnement mental demande une combinaison d’état d’esprit et de systèmes externes.
Adopter un état d’esprit positif consiste à désactiver le mode d’autosabotage (les voix intérieures négatives) et à activer le mode Sage, dans lequel chaque défi peut être transformé en cadeau et en occasion. Les systèmes externes, quant à eux, comprennent des outils externes qui peuvent vous aider à garder le cap dans votre parcours de conditionnement mental.
Le Mental Fitness Bootcamp
Le Mental Fitness Bootcamp vous aide à combiner états d’esprit, systèmes et habitudes pour renforcer votre esprit et atteindre vos objectifs. Vous pouvez en apprendre davantage sur cette page.
En plus de tout votre équipement de conditionnement mental, si vous ressentez un jour le besoin d’un accompagnement constant pour vous aider tout au long de votre parcours avec le TDAH, vous pouvez toujours me joindre en réservant une consultation gratuite.
