Dépasser les croyances limitantes liées au TDAH
Un cerveau ayant le TDAH suit souvent une route sinueuse de symptômes et d’effets : un tel parcours n’a rien de facile. D’abord, un adulte ayant le TDAH vit des déceptions fréquentes qui découlent de ses symptômes persistants : désorganisation, mauvaise gestion du temps, difficultés d’autorégulation et manque de concentration.
Les choses peuvent vite paraître sombres et les émotions peuvent échapper à votre contrôle. Lorsque vos symptômes commencent à déclencher des croyances qui vous limitent, du doute et un sentiment de ne pas être à la hauteur, il est essentiel de vous rappeler ceci :
Vous êtes bien plus que vos symptômes, et il est possible de sortir victorieux de l’autre côté du tunnel.
Les croyances limitantes dans le TDAH
« Je n’arrive pas à terminer ce que j’ai commencé… » : la voix limitante dans votre cerveau ayant le TDAH vous pousse constamment à accepter la défaite au lieu de chercher une solution.
« Si je fais ce discours, le public pourrait rire de moi… » : l’habitude de « sauter aux conclusions » est souvent trop puissante et vous force à ne présumer que du pire.
« Je suis vraiment assez bête… qu’est-ce qu’on peut attendre de quelqu’un d’aussi stupide, de toute façon… » : souvent déguisée en humour, cette façon de parler sert à vous dévaloriser aux yeux des autres. Même si vous la considérez comme inoffensive, cette habitude a tendance à avoir un effet négatif sur ce que vous pensez personnellement de vous-même.
« Vous devriez vraiment… » : les opinions des autres peuvent rapidement devenir les vôtres, ce qu’on appelle aussi le conditionnement social. C’est alors que vous commencez à faire quelque chose par culpabilité plutôt qu’en vous appuyant sur votre propre jugement.
Surmonter les croyances limitantes en 3 étapes
Les croyances limitantes décrites ci-dessus peuvent ébranler les fondements mêmes de votre identité. Prendre soin de soi avec le TDAH et retrouver son pouvoir d’agir commence au moment où l’on apprend à dépasser ses croyances limitantes et à distinguer qui l’on est de ses symptômes de TDAH. Poursuivez votre lecture pour comprendre comment.
Combattez les croyances limitantes avec des questions – Au lieu de vous soumettre en silence aux croyances qui vous limitent, remettez-les directement en question. Demandez-vous, par exemple : « Qu’est-ce que cela m’apportera de bon? Est-ce vraiment vrai? » Au lieu de laisser les voix de la critique négative vous dominer, apprenez à les mettre en mode passif.
Cultivez un état d’esprit de croissance – Avant de croire à « l’inutilité » de faire quelque chose, et possiblement d’abandonner, adoptez un état d’esprit de croissance en relevant un défi. Savoir que « vous avez essayé » vous préparera à continuer de grandir.
Entourez-vous d’un réseau de soutien – Vous n’avez pas à être seul dans votre parcours pour devenir un combattant face au TDAH. Faire appel à quelqu’un qui vous comprend, par exemple un coach TDAH expérimenté, peut vous aider à dépasser et à briser vos croyances limitantes de façon continue.
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Sources :
