Comment utiliser votre saboteur plutôt que de le laisser renforcer vos croyances limitantes
Vivre avec le TDAH, c'est ni plus ni moins que faire un tour de montagnes russes chaque jour. Vous avez vos hauts et vos bas, parce qu'avoir un TDAH n'est pas une question de savoir quoi faire, mais de ne pas faire ce que vous savez. Soit vous procrastinez jusqu'à ce que le monde soit sur le point de s'écrouler, soit vous faites de la magie avec votre hyperconcentration. Votre esprit produit certaines des idées les plus brillantes que l'humanité ait jamais connues, ou vous réfléchissez trop, jusqu'au désespoir absolu. Autrement dit, votre cerveau TDAH n'en fait qu'à sa tête. Malheureusement, il est beaucoup plus facile pour votre esprit de se noyer dans des pensées nuisibles, limitantes ou négatives que de flotter dans la positivité et la productivité. Peu importe le type de cerveau que nous avons, nous avons tous des pensées négatives et des croyances limitantes, mais dans le cerveau TDAH, elles ont tendance à être amplifiées.
Ces « laisses » négatives qui attachent votre esprit à des croyances limitantes et à des voix intérieures négatives sont ce que nous appelons des saboteurs. Les saboteurs prennent appui sur nos forces et apparaissent lorsque nous en faisons un usage excessif. Après tout :
Votre agitation et votre curiosité sont des signes que vous aimez explorer. Alors, pourquoi ne pas les diriger vers des choses qui vous intéressent?
Votre impulsivité peut être attribuée à votre capacité d'agir rapidement et intuitivement, malgré les incertitudes qui pleuvent sur vous.
Votre cerveau ne fait pas qu'aimer le multitâche : il y excelle. Vous pouvez donc gagner beaucoup de temps en accomplissant des tâches auxquelles une personne consacre habituellement des heures.
Vous prenez des risques. Vous êtes prêt à tenter votre chance même lorsque les probabilités ne sont pas nécessairement en votre faveur. Dans bien des cas, cette capacité porte ses fruits.
Vous êtes souvent très performant sous pression. Par exemple, votre cerveau fonctionne à un rythme incroyable lorsqu'une échéance approche.
Peu importe le nombre de revers auxquels vous faites face chaque jour, vous rebondissez toujours plus fort que jamais.
Rappelez-vous que vos saboteurs ne peuvent pas vous nuire à moins que vous les laissiez faire. Dès que vous repérez une émotion négative (ou un sentiment négatif) qui frappe à la porte de votre esprit, assurez-vous d'abord d'en prendre conscience. Observez-la du point de vue d'une tierce personne et essayez de ne pas y réagir. Voyez plutôt comment vous pouvez tirer du « positif » de ce saboteur précis. Comme nous l'avons vu plus haut, chaque trait du TDAH apparemment « négatif » comporte aussi des avantages positifs que votre esprit choisit de ne pas voir. Puisqu'il n'existe pas deux esprits TDAH identiques, il est important de réserver chaque jour du temps à l'introspection. Vous devez vous exercer à interrompre le schéma et voir comment reconnaître le saboteur en question en exagérant son discours : donnez-lui un surnom ou introduisez un peu d'humour dans la situation!
The Mental Fitness Bootcamp est une autre façon de repérer et de comprendre vos saboteurs, puis de les transformer en vos atouts les plus précieux. Ce système fondé sur la recherche comprend une pratique quotidienne guidée par une application pour vous aider à développer votre forme mentale. Il favorise la capacité à faire une pause, à interrompre les schémas et à changer de direction grâce à des vidéos thématiques hebdomadaires. Surtout, il instaure de la responsabilisation pour vous aider à atteindre vos objectifs à temps.
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