Appliquer ce que vous apprenez dans un cours de conditionnement mental à votre expérience du TDAH
Un cours de conditionnement mental peut servir d’outil d’autorégulation pour vous ou pour d’autres personnes qui cherchent à naviguer dans leur expérience du TDAH. Nous nous retrouvons souvent à nous saboter mentalement, ce qui va à l’encontre de l’atteinte de nos objectifs. Mais un cours de conditionnement mental peut accélérer votre progression vers vos objectifs.
Lorsque vous suivez un cours de conditionnement mental, le programme vous offre un langage, un nouveau récit et de petits moments de pleine conscience tout au long de la journée qui vous aident à avancer vers vos objectifs (le PQ Gym). La pratique augmente la capacité à inhiber les réponses automatiques et offre un espace qui cultive la conscience de soi. Avec une plus grande conscience de soi, les personnes ayant le TDAH apprennent à exprimer leur expérience du TDAH et développent un sentiment de pouvoir d’agir, ce qui leur permet de prendre leurs propres décisions avec confiance. Grâce à un cours comme celui-ci, nous voulons développer la capacité à nous arrêter assez longtemps pour créer une PAUSE et laisser les fonctions exécutives de l’esprit faire leur travail.
À la fin du cours, vous aurez appris à utiliser les PQ Reps et à comprendre les concepts des Saboteurs et du Sage comme stratégie d’autorégulation.
Aussi excellent que puisse être le cours, vous ne pourrez en conserver les acquis toute votre vie que si vous appliquez tout ce que vous apprenez avec constance, d’une façon adaptée au TDAH. Voici comment vous y prendre :
Gardez votre élan
Le cours de conditionnement mental est conçu comme un apprentissage pour la vie. Voici comment appliquer les apprentissages du cours dans votre vie réelle :
Pratique continue : Le cours de conditionnement mental renforce votre capacité à sentir ou à repérer les pensées négatives ou limitantes. Mais comme pour toute chose, les habiletés ne se conservent que si vous continuez à les pratiquer. Associer le gym de conditionnement mental à une habitude déjà bien établie est une excellente façon de continuer à développer vos muscles PQ.
Transformez vos Saboteurs en cadeaux et en occasions : En répondant à l’avance aux questions propres à leur situation, les personnes peuvent surmonter les objections, les peurs et les idées fausses. Par exemple, une objection courante est que le programme peut demander trop de travail lorsqu’on vit avec un TDAH, ce qui peut déjà être chaotique. Il existe différentes façons de composer avec ce sentiment de surcharge, comme utiliser la souplesse intégrée au programme pour nous adapter aux conflits d’horaire au besoin
Voyez cela comme une démarche pour la vie et continuez à exercer vos muscles du Sage!
La raison pour laquelle la plupart des formations échouent, c’est qu’elles ne vous aident pas à cultiver une habitude. Comme le conditionnement mental met particulièrement l’accent sur les habitudes, vous pouvez avoir l’assurance que ces habitudes positives resteront avec vous tant que vous continuerez à les appliquer dans votre vie quotidienne.
L’objectif ici est de continuer à exercer vos muscles du Sage et à mobiliser votre maîtrise de soi pour augmenter votre capacité à relever les défis de la vie avec un état d’esprit positif, plutôt que de vous laisser bouleverser ou stresser.
Cela dit, si vous n’avez jamais suivi le Mental Fitness Bootcamp, consultez cette page pour découvrir en quoi il consiste et comment vous joindre à cet élan positif autour du TDAH!
